Öncelikle çalar saatinizi ya da telefonunuzu kendinizden uzak bir yerde konumlandırın. Çünkü erişebileceğiniz yakınlıkta olursa sesinden rahatsız olup , biraz da uyumak isteyeceksiniz. Saatin kaç olduğuna bakmaksızın bazen farkında bile olmadan çalar saatin düğmesine ya da telefonun ertele- durdur tuşlarına basarsınız.
Bu nedenle alarm kurduğunuz aygıt kesinlikle erişebileceğiniz yakınlıkta olmasın.
Erken kalkmanız gerektiği zamanlara yakın, her gün biraz daha erken kalkmaya başlarsanız. Muhtemelen zorlanıp ertesi gün daha da geç kalkabilirsiniz. Örneğin uzun bir tatilin ardından işe veya okula başlayacaksınız. Bundan en azından 3-4 günden itibaren geceleri biraz daha erken yatıp, sabahları da erken saate alarmınızı kurun. Birkaç gün erken kalkmaya alışın. Vücudunuzu buna alıştırın.
Sabahları erken kalkmanız gerçekten gerekiyorsa uykunuz gelmese bile, yatağa yatın. Elinize bir kitap alın. Okumaya başlayın. Bir süre sonra gözleriniz yorulacak ve uykunuz gelecektir. Bu şekilde Erken uyuyunca erken kalkmanız da yüksek olasılık olacaktır.
Alarmınızı durdurmak için kalktığınız zaman tekrar yatağa dönmeyin. Yatağa dönerseniz kesinlikle uyuyacaksınız ve geç kalkacaksınız. O yüzden ayağa kalkmışken hemen yüzünüzü yıkayın. Balkon kapısını açıp, bir hava alın. Uykunuz açılacaktır.
Geceden erken kalkacağınıza inanarak yatın. Yarın erken kalkmak lazım diye. Bilincinize bu şekilde yerleştirin. Bu da erken kalkmanıza fayda sağlayacaktır.
Eğer alarm kurmanıza rağmen yine de erken kalkamıyorsanız. Alarm sesini değiştirin. Hareketli ton da bir müzik olsun.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder